Beneficios de comer sano

comidas saludables portada 1Los beneficios de comer sano son innumerables. Una dieta saludable contribuye a la prevención de ciertas enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones, como la reducción del colesterol, diabetes o problemas con el aparato digestivo.  Además, cuando incluimos en nuestra dieta comidas saludables tenemos mucha más energía que nos permite cumplir con las tareas del día a día.

Desde comidas-saludables.com nos gustaría orientarte si lo que buscas es mejorar tus hábitos alimenticios. Por eso hemos elaborado un conjunto de recetas saludables que puedes incluir en tu dieta diaria y en la de los tuyos. En nuestros artículos encontrarás desde desayunos saludables para niños hasta deliciosas recetas de comidas que no por ser saludables dejan de ser exquisitas. También puedes visitar nuestra sección de alimentos que curan. ¡Te sorprenderán de las propiedades curativas de algunos alimentos cotidianos!

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¡Empieza ya a cocinar! Puedes visitar nuestras lista de 8 recetas de comidas saludables y fáciles. También te aconsejamos que le eches un vistazo a nuestra lista de 10 desayunos saludables y rápidos.

Una dieta sana y equilibrada junto con el ejercicio físico es fundamental para lucir un cuerpo esbelto y estilizado. No es necesario estar excesivamente delgado, pero sentirnos bien con nuestro cuerpo contribuye también a mejorar nuestra autoestima y seguridad.

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El objetivo es que desarrollemos unos hábitos alimenticios saludables. Debemos elegir comidas saludables, cocinadas de manera sana y saber cuándo comerlas. Esto también nos servirá si lo que queremos es reducir peso y mantener nuestro peso ideal a largo plazo sin efecto rebote. Pero una alimentación saludable no se considera una dieta en sí misma. Las dietas son temporales y una alimentación saludable consiste en realizar cambios en nuestros hábitos alimenticios de forma indefinida.

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Para conseguir que nuestra alimentación sea saludable, debemos agregar a nuestra dieta alimentos como las frutas, verduras y cereales integrales, y a su vez eliminar aquellos productos con mucha grasa, sal y azúcar. El cambio a una alimentación más sana también incluye el aprendizaje sobre el equilibrio, la variedad y moderación de los alimentos.

Si queremos conseguir que nuestra alimentación sea saludable, debemos de hacerlo de forma gradual. Tenemos que consumir alimentos frescos y variados en todas nuestras comidas. Hay una gran variedad de comidas saludables. No debemos de tener miedo de probar nuevos sabores o formas de cocinar.

Las grasas y otros alimentos que nos parecen malos para la salud también forman parte de una alimentación saludable, pero debemos consumirlos con moderación. Tenemos que consumir alimentos de todos los principales grupos alimenticios, pero hay que reducir las porciones que consumimos.

Beneficios de consumir comidas saludables:

  • Una alimentación saludable reduce el colesterol, triglicéridos y la presión arterial.

  • Se puede reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares con las comidas saludables.

  • Nuestro sistema digestivo funcionará mejor si evitamos alimentos con muchas grasas o muy condimentados.

  • Las comidas saludables nos aportan la energía necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas.

  • Las personas con una alimentación saludable presentan menos riesgo de padecer cáncer, diabetes y derrames cerebrales.

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Unos hábitos de alimentación saludable y practicar ejercicio físico regularmente mejorarán nuestra calidad de vida y evitarán o ayudarán en la evolución de ciertas enfermedades. Con todo esto, podemos decir que unos hábitos alimenticios saludables nos permitirá vivir más.

En este enlace puedes encontrar una lista de desayunos saludables para niños.

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